10 tips tegen stress

1. 15 minute break

Het is heel fijn voor jou en je lichaam om tussen al het werk door, soms even helemaal niets te doen. Dit geeft jou en je hersenen even tijd om te rusten.

2. NO!

Het is niet altijd even makkelijk, maar durf ‘nee’ te zeggen. Anderen weten vaak niet hoe druk jij het hebt. Nee zeggen als er iets gevraagd wordt, wat je er eigenlijk niet bij kan hebben, is helemaal niet erg.

3. Sleep well!

Het enige wat je lichaam wil als je gestrest bent, is rust en slaap. Probeer dan ook zoveel mogelijk slaap en rust te pakken. Ga wat eerder naar huis of begin soms een keer wat later met werken.

4. Priorities

Als je gestrest bent, zie je soms door de bomen het bos niet meer. Hierdoor kun je het jezelf een stuk lastiger en drukker maken dan nodig. Maak een lijstje met alle dingen die je moet doen en stel prioriteiten. Ga dan na wat echt belangrijk is en welke dingen ook wel kunnen wachten.

5. Take it easy

Als je jouw dag eindigt met een simpel klusje wordt het wat rustiger in je hoofd. Dan sluit je jouw dag lekker rustig af.

6. Fit & healthy

Bewegen en gezond eten is altijd goed voor je, maar werkt ook goed tegen stress. Als je al een tijdje veel stress ervaart, krijgt ook je lichaam er last van. Beweging is de key om dat te verhelpen. Daarnaast is voeding ook belangrijk. Als jij goed en gezond eet, krijg je genoeg vitamine en mineralen binnen die er voor zorgen dat jij beter met problemen om kunt gaan.

7. Music

Muziek beïnvloedt je ademhaling en hartslag. Als je tijdens je werk rustige muziek luistert, word jij dus ook rustig.

8. List of chores

Maak aan het begin van elke dag een (haalbaar) takenlijstje en houd bij wat je af hebt. Je hersenen houden van prestaties. Als je op papier hebt staan wat er allemaal van je verwacht wordt, weet je de hele dag door waar je aan toe bent. En bij elk dingetje wat je af hebt, wordt je brein ook blij.

9. One thing at the time

Uit onderzoek is gebleken dat eigenlijk niemand echt goed is in multitasken. Probeer daarom de hele dag door je telkens maar op één ding te richten. Dit is beter voor jou en het werk wat je aflevert.

10. Just don’t do it tomorrow

Zoals al eerder verteld, houdt je brein ervan om iets te presteren, iets af te maken. Uitstellen zorgt daarom voor precies het tegenovergestelde. Je brein vindt dit niet fijn. Naast dat je de taak later toch moet doen, wanneer je er misschien nog minder tijd voor hebt, word je er zelf dus ook niet blij van.

BRON: www.stressedout.nl