Mirror on the wall
Wellicht heb je al wat goede voornemens voor het komende jaar, maar heb je ook al teruggekeken op afgelopen jaar?
Het kan erg goed zijn om zo nu en dan te reflecteren en jezelf vragen te stellen. Wat heb je bereikt? Wat ging er ging goed en wat misschien wat minder? Reflecteren is de manier om meer zelfkennis te vergaren. Als je over jezelf nadenkt is het nuttig om vast te stellen wat het doel is van je zelfreflectie. Wil je beter functioneren in je baan, wil je een carriereswitch maken, of wil je je in het algemeen lekkerder voelen? Dit zijn allemaal terreinen waarop je op zoek kunt gaan naar zelfkennis.
Er zijn verschillende manieren om te reflecteren, hieronder staan 4 leuke reflectiemethoden genoemd !
1. Jezelf kritische vragen stellen
Bij het terug kijken op je handelen is het doel om zoveel mogelijk informatie te vinden over waarom je iets deed, hoe je dit hebt aangepakt en wat het resultaat was. Op die manier geef je jezelf de mogelijkheid om te leren. Dit kun je doen door jezelf kritische vragen te stellen. Voorbeelden van dit soort vragen zijn:
– Wat was de situatie?
– Wat wilde ik bereiken?
– Hoe pakte ik dat aan?
– Wat was het resultaat?
– Hoe voelde dit?
– Wat heb ik er van geleerd?
– Hoe zou ik dit anders kunnen doen?
De antwoorden op deze vragen kunnen je helpen om inzicht te krijgen in je behoeften, motivatiebronnen, kwaliteiten en persoonlijkheid.
2. Een ander om feedback vragen
Van veel van wat ons kenmerkt zijn we ons niet bewust. Daarnaast kijken we vaak door een gekleurde bril, daarmee is het soms lastig om objectief te zijn. Om bewust te worden van ‘blinde vlekken’ en om een ander, meer objectief perspectief van ons zelf te krijgen kan het zeer verrijkend zijn om anderen om feedback te vragen. Dit wordt ook wel 360 graden feedback genoemd. De vragen die je aan jezelf stelt kun je ook door een ander laten beantwoorden. Dit kan bijvoorbeeld een collega, partner, vriend of familielid zijn. In het kader van je loopbaan is het verstandig om mensen uit te kiezen die zicht hebben op jouw professionele manier van doen.
3. Bewust ervaren
Vaak zijn we tijdens onze activiteiten met heel andere dingen in ons hoofd bezig. Dat kan er toe leiden dat we allerlei dingen missen. Je bent je er dan niet van bewust waarom je iets doet, hoe je dit doet en wat precies het resultaat is. En om onze keuzemogelijkheden te vergroten, beter om te kunnen gaan met wat zich aandient, is dat nu juist waar we ons wel bewust van moeten zijn. Het bewust ervaren heeft veel weg van mindfulness. Je richt je volle aandacht op alles wat je doet, denkt en voelt. Dit doe je niet alleen als je een lastige klus moet klaren, maar ook tijdens het eten, tandenpoetsen, praten met anderen, eigenlijk alles. Dit is niet makkelijk, maar het helpt je om meer informatie te verzamelen over jouw beweegredenen, jouw manier van doen.
4. De spiegel
Dit is eigenlijk de meest letterlijke vorm van reflecteren. Je gaat voor de spiegel staan en benoemt voor jezelf wat je ziet en opvalt. Zie je er vriendelijk uit, verzorgd, verdrietig etc.? Herken je jezelf? Is er iets wat je zou willen veranderen? Alles wat je te binnen schiet zegt iets over jezelf en hoe je naar de wereld kijkt. Kijk je bijvoorbeeld ook zo kritisch naar anderen?
Welke reflectiemethode spreekt jou het meest aan?
