Ben je altijd al nieuwsgierig geweest naar jouw persoonlijkheid? Leer jezelf beter kennen door middel van deze Big Five persoonlijkheidstest en ontdek wat jouw sterke eigenschappen zijn. Met deze test ontdek je hoe je scoort op vijf dimensies van je persoonlijkheid: emotionele stabiliteit, extraversie, vriendelijkheid, ordelijkheid en openheid. Jouw scores op deze eigenschappen geven een goed beeld van jou als persoon en dit kun je natuurlijk weer gebruiken in je studie of toekomstige baan.
Category: Uncategorized
Nieuw privacy statement
Oproep: beoordeel jij het prototype van Be Your Best 2.0?
Achter de schermen zijn we de afgelopen tijd druk bezig geweest met het ontwikkelen van een nieuw design voor de Be Your Best community. Nadat er op 5 februari al een aantal community-members aanwezig waren bij het testen van het nieuwe concept, zijn we nu op zoek naar een klein groepje dat het prototype gaat beoordelen.
Aankomende week starten we met een Design Thinking sprint. Deze sprint wordt afgesloten met een presentatie van het prototype van Be Your Best 2.0 voor het testpanel op dinsdagmiddag 24 april van 16:00 – 17:00 uur in Amsterdam.
Wil jij deel uitmaken van het panel? Of heb je vragen over het nieuwe design? Mail dan naar beyourbest@nl.abnamro.com!
Concentratieboost
Op de meeste dagen neem je je voor om hard te gaan studeren. Na een tijdje merk je dat je veel minder productief bent dan je had gehoopt. Je gaat een keertje extra koffie halen, stuurt wat appjes rond, scrollt nog maar een keer je timeline op facebook langs. Je kijkt een keertje of 221 per dag op je telefoon, dus niet heel gek dat je vaak afgeleid bent door je telefoon.
Onderzoekers van Microsoft concluderen dat door overmatig gebruik van je smartphone je concentratie vermogen sterk daalt[1]. De gemiddelde goudvis kan zich op dit moment nog langer concentreren dan de gemiddelde mens. Wil je checken hoeveel jij daadwerkelijk op je telefoon kijkt? Download de app Moment (alleen voor IOs).
Hoe komt het dat we zo graag (en veel) op onze telefoon kijken?
Een belangrijke reden (vooral bij jongeren) op dit moment is FOMO (Fear Of Missing Out). Het is de angst om iets belangrijks of leuks te missen. Doordat we telkens door Facebook, Instagram, Snapchat en Whatsapp op de hoogte zijn van wat onze vrienden aan het doen zijn denken we dat we van alles missen.
Hoe zorg je ervoor dat je je beter kunt concentreren?
- Neem vaak genoeg pauze
Er is onderzocht dat je maximaal 25 minuten goed kan concentreren en daarna pauze nodig hebt. Je studeert 4x 25 minuten, met tussen door 5 minuten pauze. Deze combinatie van 25 minuten concentreren en 5 minuten pauze heet de Pomodoro techniek. Na 4 pomodoros, mag je een langere pauze voor jezelf nemen, zo rond de 30 minuten en hiermee ga je gewoon door, totdat je klaar bent. Download de app Pomodroido in de App Store of in de Google Play Store.
- Accepteer dat je niet altijd alles kunt weten
Om mee te praten met je vrienden, studiegenoten (en de rest van de wereld) volg je het nieuws, lees je blogs en ben je ingeschreven voor triljoen nieuwsbrieven en ga zo maar door. Je wil van alles iets weten, maar eigenlijk neem je niet de tijd om je écht ergens in te verdiepen.
- Zet overdag je social media meldingen uit
Positieve reacties op ‘posts’ leveren een ‘dopamine-shot’ op vergelijkbaar met andere verslavingsgevoelige gewoonten zoals roken, drinken en gokken. Hierdoor wil je vaak kijken of men jouw foto of ‘post’ leuk vinden. Daarnaast krijg je steeds meer meldingen, omdat dit men triggert om te gaan kijken. Zet het de meldingen lekker uit en ga ’s avonds op je gemak alles bekijken.
- Doe af en toe even helemaal niks
Niets doen is veelal een taboe, maar creativiteit ontstaat vaak juist tijdens momenten van verveling of niets doen. Als je ergens op wacht, pak dan niet meteen je telefoon, maar doe gewoon even helemaal niks.
Bron: Independent
Restylen Be Your Best
Be Your Best is nu al een super leuke community MAAR het wordt nog leuker! Be Your Best gaat restylen! Een nieuw design en activatiecampagne.
Op maandag 5 februari gaan we het nieuwe concept voor de Be Your Best community testen in Amsterdam en daar hebben we jullie bij nodig! Wil jij graag je mening laten horen over het nieuwe design van Be Your Best, en ben jij op 5 februari van 14.00 tot 16.00 uur beschikbaar, dan zijn we echt op zoek naar jou!
Een leuke dag plus een goede ervaring voor op je CV. Bovendien krijg je ook nog een leuk zakcentje! Deel uitmaken van het testpanel? Mail dan naar beyourbest@nl.abnamro.com
Blue Monday
Wist je dat het vandaag Blue Monday is? Dit is de meeste deprimerende dag van het jaar. Op Blue Monday is de gezelligheid van de feestdagen naar de achtergrond verdwenen en zijn goede voornemens vaak alweer van de baan. De vakantie is nog lang niet in zicht en ook het weer werkt niet mee: het is donker, koud en nat.
Wees gerust, we hebben tips om Blue Monday te overleven:
Blijf gewoon werken aan je goede voornemens
Dat je je voornemens nog niet hebt gehaald, is geen reden om in een dip te raken. Spreek jezelf positief toe, leer van je missers en pak de draad gewoon weer op. Vind je het lastig? Ga op zoek naar een maatje om je te helpen en te stimuleren. Geef in elk geval niet op. Je kan het!
Sla geen maaltijden over
Ontbijt goed en gezond, dat voorkomt concentratieproblemen en gaat stemmingswisselingen tegen. Sla ook je lunch niet over. Kies voor lekkere en gezonde voedingsmiddelen en maak een flinke wandeling in de buitenlucht. Zo voel je je de hele dag fris en fit.
Boek alvast een vakantie
Een weekendje of midweek weg in het vooruitzicht fleurt je stemming à la minute op. Bezoek een (online) reisbureau en boek een leuke trip. Of misschien weet je waar je je zomervakantie wilt vieren? Regel het vandaag, want het vooruitzicht doet je gegarandeerd stralen 🙂
Werk een dagje thuis
Kies ervoor thuis te werken. Je voordeel? Een rustiger begin van je dag. Want, je hebt geen last files of overvol openbaar vervoer. Geen collega’s die je afleiden waardoor je productiviteit en mogelijk ook de kwaliteit van je werk toeneemt. Fijn toch? Gewoon doen!
Lach vooral veel
Lachen geeft je een fijn gevoel en heeft een positief effect op je stemming, zelfs tijdens Blue Monday. Dat is niet vreemd, want je maakt endorfines – feelgoodhormonen – aan als je lacht. Dus aan de slag. Bekijk lachfilmpjes op Youtube, lees een komisch boek of luister naar een grappige conference!
Goede voornemens!
Het nieuwe jaar is van start gegaan, en de goede voornemens ook. Helaas worden veel voornemens niet uitgevoerd, omdat ze niet haalbaar zijn. Misschien maak jij je ook nu al zorgen dat je je voornemens niet gaat halen? Geen paniek!
Hier een aantal goede voornemens voor op de werkvloer die wèl haalbaar zijn:
- Een betere balans hebben tussen werk en privé. Neem niet teveel werk mee naar huis, probeer niet in het weekend te werken. Laat het werk los zodra je thuis bent.
- Handel moeilijke zaken als eerste af, dan is dat maar gedaan.
- Neem echt pauze en ga je zinnen verzetten, maak een wandeling buiten en ga fris verder in de middag.
- Probeer wat vaker ‘nee’ zeggen in het werk, zodat je niet overbelast raakt.
- Plan leuke activiteiten naast het werk, zoals uitgaan, plan een weekendje weg of maar een strand- of boswandeling. Of maak je hoofd leeg tijdens je sportavond.
- Neem wat vaker de trap en niet de lift zoals gewoonlijk.
2018!
Fijne feestdagen!
