Jouw naam

Wie wil je uitnodigen?

Schrijf hier jouw feedback op

  Feedback this page
Waarom wij millennials moeten leren om mindful te eten

Waarom wij millennials moeten leren om mindful te eten

Het klinkt voor millennials bekend in de oren: je raast je door het leven en neemt niet de tijd om even stil te staan. Alles gebeurt op de automatische piloot en we rennen van de ene afspraak naar de andere. Hierdoor eten we ook gehaast en doen we intussen andere dingen. Op het moment zelf denk je dat je goed bezig bent omdat je aan het multitasken bent, maar eigenlijk zorgt dit patroon voor diepe onrust. Dood zonde.

Mindful eten betekent: je bewust zijn van wat je precies eet. Door mindful te eten geniet je ook meer van wat je eet. Door goed te kauwen voeg je via je speeksel enzymen toe aan het eten, zodat de voedingsstoffen volledig kunnen worden opgenomen in je lichaam.

Be Your Best heeft vijf tips verzameld om jou te helpen om mindful te eten:

  1. Vermijd afleiding tijdens het eten

Dit is de meest belangrijke tip. Ik betrap mezelf er wel is op om mijn mobiel te pakken wanneer ik alleen eet. Dit is een slechte gewoonte omdat je hierdoor afgeleid raakt tijdens het eten en je helemaal niet bewust bent met wat je naar binnen werkt. Probeer je mobiel of die ene leuke serie even aan de kant te zetten (ook in je gedachten) en ga aan tafel zitten, net als vroeger.

  1. Eet langzaam en kauw uitvoerig

Als je langzaam eet, geef je je spijsvertering beter de kans om zijn werk te doen. Ook voel je beter wanneer het genoeg is. Vaak kauwen helpt hierbij.

  1. Pauzeer regelmatig tijdens je maaltijd

Neem kleine pauzes tussendoor. Bijvoorbeeld door je bestek even neer te leggen. Zo kun je steeds bewust beslissen of je nog meer wilt of niet. Vaak leidt tot minder eten.

  1. Neem kleine porties en kleine hapjes

Kleine hapjes zorgen voor meer smaakprikkels, dus tot groter genot. Daarnaast let je daardoor beter op de hoeveelheid die je eet.

  1. Gebruik je zintuigen

Je zintuigen helpen je om te genieten van je maaltijd en er met aandacht bij te blijven.

Hopelijk hebben deze tips positieve gevolgen op jouw eetpatroon. Wees in deze drukke fase van je leven zuinig op je lichaam. Je lichaam zal je dankbaar zijn!

Heb jij nog goede tips? Laat ze hieronder achter.

Bron: Mindful eten | Dokterdoker

Geef een reactie

Ben jij al klaar voor de arbeidsmarkt?

Beantwoord de vier stellingen hieronder om te kijken welke boosters op jou van toepassing kunnen zijn.

Swipe om te beantwoorden

Jouw resultaat

Top dat deze punten in orde zijn:

Wil je BeYourBest gaan inzetten om jezelf voor te bereiden op de arbeidsmarkt? Maak dan een account aan om je voortgang bij te houden!

Be Your Best helpt je graag deze punten te verbeteren:

Mooi dat je al zo ver bent met je onwtikkeling. Wil je weten wat je bij ABN Amro kunt doen? Bekijk dan vooral even de ABN Amro Booster!

Ik ben Chad, stel hier je vraag...